适当运动有助顺产，准爸爸带着准妈一起做运动吧！

越来越多的准妈妈希望自己能顺利顺产，适当的运动对顺产很有帮助。准爸爸也来了解一下，看看哪些运动能为准妈妈的顺产加把力，平时抽时间带着准妈妈一起做运动吧！

你可以每天陪准妈妈散散步，既能帮助她锻炼肌肉，增强心肺功能，也能放松心情。不过要尽量选择天气好的时段，别让她走得太快、太远。你也可以每天陪准妈妈爬一爬楼梯，爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉，有助于子宫颈在生产时张开，也有利于让胎宝宝顺利入盆。准爸爸陪准妈妈爬楼梯时应该做好保护工作，让她小心脚下，不要走得太快。每天协助准妈妈做下蹲运动，有助于缩短分娩时间，减少分娩时会阴撕裂的几率。让准妈妈扶着椅背练习，双脚与肩同宽，收腹挺胸降低尾骨，将重心向脚后跟移动，深呼吸再缓缓站立。要让准妈妈下蹲姿势保持得尽量长一些，蹲下起立都要缓慢。

准妈妈在孕期无论做什么运动，都应该让她根据自己的体能来湿度调节，不要用力过猛，不要过度劳累，动作要缓慢轻柔。准妈妈运动时，准爸爸尽量陪在她身边，要给她足够的帮助和支持哦！

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