玉米怎么吃减肥最好 巧吃玉米能减肥！

1．水煮玉米

材料：新鲜玉米。

做法：

1.把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”。

2.之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

2．微波炉烤玉米

材料：玉米、保鲜膜。

做法：

1.把玉米清洗干净，留下少数玉米包叶和玉米须。

2.将处理好的玉米以保鲜膜包住，再用微波炉加热即可，这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少。

3．鲜榨玉米汁

材料：玉米、牛奶。

做法：

1.将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。

2.将煮好的玉米粒加入牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

4．玉米茶

材料：玉米。

做法：

1.把玉米粒剥下来后放到锅中炒干，并用果汁机将其打成粉末。

2.在快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分钟左右即可饮用，注意不要加糖。

5．无油玉米片

材料：玉米面、棒子面、白面盐胡椒粉适量

做法：

1.几种面混合，加适量盐和胡椒粉。

2.加水揉成面团，在即将入烤箱的锡纸上擀开，切成三角形。

3.放入烤箱，上下200度20分钟，烤出来晾晾即可。