宝宝经常便秘，宝爸多让他摄取纤维素！

膳食纤维是健康饮食的重要组成部分，如果宝宝经常便秘，则更应该注意纤维素的摄取。宝爸快来看一看，要这样通过食物给宝宝补充哦！

膳食纤维有不溶性和可溶性两大类，不溶性膳食纤维能吸收水分，促进肠道蠕动，有助于排便。同时也能减少肠中有害菌繁殖的机会，减少腐败菌发酵产生有害物质的机会。而可溶性膳食纤维的通便功稍差，但是有降血脂、降胆固醇等功效，有助于将有毒物质排出体外。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜和谷皮中，谷类越精制，膳食纤维的含量就越少。可溶性膳食纤维主要来源于海带、琼脂中的海藻胶，水果蔬菜中的果胶，以及魔芋中的胶质等。所以，对于宝宝的每日膳食，一定要注意均衡和全面，多吃蔬菜水果，粗细粮搭配，让他能够获取到足够的膳食纤维。

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