DHA让宝宝聪明，宝爸这样给宝宝食补！

给宝宝适当补充DHA能够让他更聪明，那么应该如何补充，是否需要给宝宝服用DHA补剂呢？宝爸来了解一下吧！

DHA的学名是二十二碳六烯酸，属于多元不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”，有助于宝宝脑部及视敏度的发育。WHO推荐的DHA每日摄入量为，2-4岁每日适宜总摄入量100-150mg，4-6岁提升到150-200mg。给宝宝补充DHA，要他的饮食均衡，通过食补已经足够，不需要额外补充补剂。平时让宝宝多吃富含DHA的食物，如鱼类，特别是深海鱼，以及坚果类、藻类、海参、蛋黄等。核桃中含有丰富的α-亚麻酸，其含量高达12.2%，α-亚麻酸在人体内能够转化成DHA，另外，芝麻和花生中的含量也很丰富。每周应该至少让宝宝吃两次鱼， DHA含量最高的部分是鱼眼窝部位的脂肪，其次是鱼油。

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