草莓热量高吗

1．草莓热量高吗

草莓是一种低热量水果，每一百克的热量约为30大卡，所以即便是瘦身期间的妹纸们也可以安心食用哦！而且，草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，比橙高40%左右，绝对是适宜减肥期间食用的。

1颗(小)草莓(14.0克，可食部分14.0克)热量：4大卡

5颗(小)草莓(70.0克，可食部分68.0克)热量：22大卡

1颗(大)草莓(20.0克，可食部分19.0克)热量：6大卡

草莓卡里路比例：

卡路里来源

占比

健康占比

脂肪

9.6%

↓

20%-30%

碳水化合物

80.9%↑

55%-65%

蛋白质

9.5%↓

11%-15%

2．草莓的减肥吃法

1、草莓大杏仁水果茶

原料：草莓(10颗)、香蕉(1根)、美国杏仁(20颗)、蜂蜜(30ml)、凉开水(60ml)

做法：草莓浸泡于盐水中10分钟，洗干净去蒂对半切开，香蕉切块，将草莓、香蕉、杏仁放于搅拌机中，倒入蜂蜜与凉开水，搅打2分钟即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。

2、简易草莓汁

草莓(50克)，与蜜糖和冷开水(100ML)，放入搅拌机，搅拌即成。

3、草莓酸奶

材料：草莓(8个)、低脂酸奶(1杯)

做法：草莓洗净，去蒂切片，然后与低脂酸奶拌匀即可。

3．吃草莓的减肥注意事项

1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗状纤维，适宜饭后两小时进食。且一次性不宜吃太多，可配合酸奶吃，以促进肠胃蠕动。

2、 减肥期间不宜吃肉食类食物。草莓能够很好的去除血液中的有害物质和脏东西，最好是结合鱼类食用，不仅可减肥还可美容。

3、 不宜长时期食用，一次性不可食用太多。草莓虽然有很大的一处，但是需结合其他水果蔬菜食用，以保证各种营养的正常供给。