一天什么时候喝水最好 选对时间点减重又降压

1．起床后喝2杯

起床后来2杯常温水，可以帮助唤醒体内机制及器官，刺激肠胃蠕动，进而改善便秘情况。

2．餐前1杯

餐前1杯水除能帮助消化，也可稍微增加饱足感，以帮助体重控制。

3．洗澡前1杯

洗澡时人体新陈代谢会加快，且因皮肤水分会被蒸发掉，容易有缺水状况，进而使血液黏稠度上升，若民众能在沐浴前先喝1杯水，就能缓解血压飙高的状况。

4．睡前1杯

在睡眠7-8小时的期间，身体是无法补充水份的，还会因为唿吸和排汗流而流失水分，这时候睡前喝1杯水的动作就显得特别重要，且根据哈佛大学研究，早上6-9点间是民众最常发生心肌梗塞和中风的时刻，如果在睡前补充适量水分，能帮助降低心脏病及中风发生。