维生素b族片怎么吃 B族维生素吃法大解析

1．饭后吃

B族维生素主要的功效是协助消化，在饭后吃最能发挥效果，也比较不会被身体代谢掉。一般上班族早餐后吃一颗可以提神，常熬夜的工作、或是大夜班轮值者，则可以在晚餐后吃，增加身体在不正常作息下的代谢率。

2．常喝酒必吃

酒精会干扰B群的吸收，让酒精不容易代谢到体外，如果常需要应酬、聚餐喝酒的人，可以补充维生素b族来维持身体健康。

3．素食者可以吃

肉类的内臟、牛奶是富含B12的食物，素食者长期缺乏摄取，容易造成贫血、幻觉等，可以额外适当补充维生素b族。

4．老人家可以吃

年纪大之后，消化功能下降，补充维生素b族可以协助转化能量、维持所需，而适度摄取B6、B12也能预防阿兹海默症。

5．别在「超累」的时候吃

日常饮食中已经有摄取维生素b族，如果还是觉得「超累」，可能是睡眠品质不好、失眠，或其他慢性病如肝炎、肾臟病、甲状腺功能低下等，这时别用B群製造精神好的假象，应该到医院找出病因。