三日军队减肥法 一周轻松瘦10磅

1．三日军队减肥法

早餐：一杯黑咖啡、一片全麦多士+两匙花生酱、半个西柚

午餐：一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿鱼罐头

晚餐：85g肉(任何肉类都可以)，一杯绿叶菜或者青豆，一个苹果，半根香蕉，雪糕 150g

早餐：一片全麦多士，一个鸡蛋，半根香蕉

午餐：五片苏打饼干，一个鸡蛋，一杯原味酸奶

晚餐：两根热狗(85g左右)，100g西兰花，半根红萝卜、半根香蕉，75g雪糕

早餐：五片苏打饼干、半片芝士、一个苹果

午餐：一片全麦多士、一颗鸡蛋

晚餐：一罐吞拿鱼罐头、半根香蕉，150g雪糕

注意：

一定要严格按照这个食谱进食，因为食材之间有化学作用，就连顺序都不可以改变，吃完一样再吃另一样，官方介绍的是这3天不需要搭配运动，当然如果想要更快速明显的瘦身效果，可以加入适量的运动，切记不能太心急而剧烈运动!不过这个减肥方法只适合短期快速减肥，长期还是要调节饮食和运动才可以。