叶黄素什么时间吃最好

1．叶黄素什么时间吃最好

叶黄素在早餐之后吃最好。

叶黄素是脂溶性的营养素，建议饭后食用，吸收度较佳，而晚上服用则较容易增加肝脏负担，因此建议早上饭后食用为较佳时刻。

2．叶黄素的服用剂量

正常人推荐每天服用6到12毫克，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时，眼睛就会怕光，使用叶黄素已被证明可以让黄斑更加健康。

3．叶黄素和鱼油一起吃效果最好吗

鱼油所含DHA对于强化感光细胞的细胞膜，以保护光线对眼睛的伤害，有一定的功效，所以建议可依照个人需求决定是否要并服，并非一定要两者合在一起摄取。有研究指出，DHA在早期服用能帮助血中叶黄素升高，但之后就与只单独服用叶黄素所增加的相同。而对黄斑部而言，在中心黄斑部二者合并摄取比单独食用，叶黄素的量增加较多;但在周边黄斑部，单独摄取叶黄素者，更呈现有意义的增加，这时DHA的帮助不大。