女性延缓衰老吃什么好 不同年龄段选择不同的食材

1．16至19岁

纤维与锌对皮肤有益，多吃蔬果及五谷类食物，暗疮自然少一点;想健康发育，则须多摄取锌及蛋白质，可多吃鸡肉及蛋。

2．20至25岁

经常与朋友狂欢畅饮，就要多吃含有维他命B的食物，例如蘑菇、鸡蛋及绿色蔬菜，帮助身体应付酒精。

3．25至39岁

生活忙碌可多摄取含有镁的食物，例如黑朱古力及牛油果等，因为镁有助纾压;至于会消耗镁的咖啡和糖，可免则免。

4．30至49岁

蔬菜中的叶酸对孕妇有益，有意怀孕的女性，不妨多喝两杯蔬菜汁。

5．40至59岁

年纪渐长，可多吃含有维他命B的食物如沙甸鱼及牛肉，增加体力同专注力。

6．更年期前后

发酵的豆类制品等含有植物雌激素，可提升人体雌激素，多吃可减轻更年期的症状。女性停经后体内的铁质会骤跌，应多吃绿色蔬菜补充。