早餐前喝咖啡还是早餐后喝有助减肥

1．是早餐前还是早餐后喝咖啡可以帮助减肥

吃完早餐再喝。

喝咖啡有助减肥不是天方夜谭，一方面，咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解;另一方面，喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。既然如此，你或许直觉认为：先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，对减肥当然比较有利。这样想就错了!省略早餐正是减肥盲点。美国营养和饮食协会营养师金恩指出，研究发现，就算他们整天摄取较少热量，但不吃早餐的人通常BMI较高，不利减肥。因此，吃完早餐后再喝咖啡，是较好的做法。

2．运动前喝咖啡有助减肥

国外研究指出，运动前一个小时喝咖啡，摄取约200毫克咖啡因，可提高神经系统的兴奋，促进身体能量消耗，加速脂肪燃烧，并且运动时更能专心一致，对于增强肌力和肌耐力都有助益，也能减少肌肉疼痛症状。

不过，由于咖啡利尿，会加速身体脱水，医生提醒，运动时必须随时补充水分;对于高血压患者来说，也要避免咖啡因可能造成血压短暂升高，这时剧烈运动容易引起心肌梗塞或脑中风等急症。