碳水循环饮食法有可能同时增肌减脂　但要注意3件事

1．小心训练强度过高，造成受伤

虽然碳水循环饮食有适度摄取碳水化合物，能让肌肉维持能量，但仍然有可能在训练时出现肌肉较为无力的现象，刚开始或首次尝试，建议可以先稍微减少训练量，防止因为疲劳、没力运动时进行太高强度的训练造成受伤。

2．食物选择维持多样性

碳水循环因为需要较复杂的菜单，我们常常会觉得太麻烦，会想像吃水煮餐一样，尽量维持同样的食物方便制备，但若是食物来源过于单调，容易造成微量营养素不足，建议设计菜单时，尽量把不同食材设计进去，或者适度补充维生素，帮助我们保持营养均衡，让减脂更加顺利。

3．血糖控制不良者请斟酌使用

碳水循环因为每天摄取的碳水化合物量变化极大，对于血糖控制不良者可能造成负面影响，建议可以先使用其它饮食法，或咨询营养师、医师确认是否适合，具糖尿病或血糖控制不良病史切勿自行尝试!