属于易水肿体质该怎么办?多喝这5种水可助排水

1．红豆水

在中医理论中，红豆属赤色，入心，可带动血液循环，具有清热解毒功效，常被用来改善脚气病及下肢水肿。从现代营养学来看，红豆富含钾离子，因着人体本身有留钾排钠的机制，再加上丰富的膳食纤维，有排便和利尿的作用。

2．黑豆水

在中医理论中，黑豆性平，可补肾，可帮助肾脏维持功能，让尿液排泄正常，故可以达到消除水肿的作用，适合脾虚水肿、下肢水肿的人食用。

3．薏仁水

因为薏仁富含膳食纤维，可帮助促进体内新陈代谢，带来利尿、消水肿的作用。不过因薏仁属于偏寒食物，故不适合孕妇和体质偏冷的人。

4．绿豆水

《本草纲目》记载，绿豆可补益元气，调和五脏。因为绿豆具有清热消暑、利尿消肿、润喉止渴及明目降压等作用，非常适合夏天饮用。而现在营养学的绿豆蛋白质含量高，又富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动及排便。

5．柠檬水

因柠檬属于高钾食物，藉由留钾排钠的机制可帮助排除体内多余水分，加上许多人不爱喝水，增加柠檬片可以增加味道，可帮助多摄取水分，以防水分摄取太少而出现水肿。