节后综合征怎么调节 七个对策应对假期综合征

1．为上班做好准备

在假期结束前，便选定首天上班的衣服、造型，起码让自己做足心理准备。而且悉心打扮，也会营造好心情。

2．重拾运动习惯

回复上班族生活后，运动作息的习惯也要回复正常。假期前每星期一次的瑜伽课、室内单车课，别再偷懒「走堂」!重拾惯常的规律，渐进式调整长假后的生活，抖擞精神，保持活力，减掉假期间长出的赘肉。

3．重温假期的愉快时光

如果上班后闷闷不乐，看看假期时拍下的照片或短片，毋须忘记假期的回忆，假期的片段可充实你的生活，将期间接触的新事物融入生活，随时更可变成工作上的灵感和解决问题的方案。

4．跟亲友分享假期见闻

一下子未能习惯假期后的失落，过渡时期最好找至爱亲友陪伴。跟他们分享假期间的经歷，譬如你学会了一道新菜式、一种手工艺，便找机会为家人烹调炮製，不仅是分享相片而已。