怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁

1．多日照

天冷加上日照时间缩短，不免侷限了人们户外活动时间，如能配合时令，早睡早起，便能增加接触阳光机会。

2．避免刺激性食物

现代人生活节奏紧凑，压力在所难免，避免过多刺激性食物如咖啡、茶叶、油炸、辛辣等重口味食物，以免导致交感、副交感神经的紊乱，更加重身心的负担。

3．采取地中海型饮食

建议摄取地中海型饮食中的豆荚类、坚果类、各式水果和深绿色蔬菜(富含叶酸食物如菠菜)。

4．补充维生素B

富含维生素B丰富的食物如小麦、小米、杂粮麵包、胚芽米等，可稳定神经系统。