湿热体质养生必吃，排除体内的湿

1．是什么导致湿热体质

夏、秋高温高热

当气温升高，人们的生活不规律，饮食不定时或吃太过辛辣油腻时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体就容易受到外来的湿邪的侵袭。

天气闷热

在闷热环境下，人体代谢时的能量消耗较大，加上如果排汗不顺畅就会造成湿气累积，没有好好调理就容易导致湿热体质。

潮湿多雨

在进入雨季，如果体质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。

湿热或吹冷气

室外的温度高时，人们习惯躲到室内吹冷气避暑。久坐冷气房、缺乏运动，使毛孔的排汗功能退化、变差，湿与热就难以透过流汗排出。

2．吃什么排除体内湿气

1.酸梅：活化汗腺，帮助恢复排汗功能。且含有丰富的矿物质，可以避免身体因为流汗而丧失过多的盐分。

2.生姜：具有排汗降温、帮助肠胃代谢水湿的功效。

3.薏仁：利湿寒、清热，帮助水分正常运输代谢，清除体内热邪。

4.绿豆：具有清热利湿作用，可改善湿热体质。

5.梨子：具有利尿作用，进而排出体内湿热，且富含纤维可以促进肠道的蠕动。