回家洗澡好还是睡前洗澡好，专家研究告诉你

1．除非油性皮肤或夜间汗多，否则不用一早洗澡

专家表示，除非你是油性皮肤，且夜间出汗多的人，否则没有必要选在一大早洗澡，而晚上洗澡的好处则是可以清除一整天堆积在身体上的污垢。另外，空腹不宜洗澡，吃饱后因为血液聚集胃部，洗澡会让全身血管扩张，皮肤与肌肉血流增加，影响消化，也不适合洗澡。

2．睡前90分钟洗澡最佳

在日常生活印象中，睡前洗澡可能有助于入睡，但是一项英国研究却发现，睡前洗热水澡，会改变人体的核心体温，把36度左右的核心体温提高到37度，同时抑制了大脑褪黑激素的分泌，而等到体温下降，适合入眠时还要再等1个多小时，反倒影响到人的睡眠条件，所以，要想能有更好的入睡情境，建议最好是在睡前90分钟就先洗澡。

睡前90分钟洗澡对身体较好，因为透过洗澡这个动作让身体获得些许放松，同时让脑部进一步接获到睡眠讯号，再用90分钟的时间调节生理时钟，进而提升睡眠品质。洗澡可以让身体的体温升高，而随着体温下降，睡意也明显提升，这一段人体冷却过程，可以进一步改善睡眠品质。