吃复合维生素真的有益健康吗？可能只是一种心理上的把戏

一项发表在《BMJ Open》杂志上的研究表明：吃或不吃，实际健康差异为零，但吃会带来“心理上的积极暗示”。

在这项研究中，哈佛医学院的Manish Paranjpe教授和同事们分析了2012年美国国民健康访问调查中收集的超过21,000人的数据。

其中近5,000人说他们经常服用复合维生素，超16,000人说他们没有服用。常吃复合维生素的人年龄偏大，往往有较高的家庭收入，也更有可能是女性，以及是“总体上更积极的人”。

据Paranjpe等人的调查结果：

没发现吃维生素有益健康的证据（对于没必要补充维生素的普通人来说）；

它真正的作用是“诱使人们感觉更健康”。

埃默里大学医院的营养师Melissa Majumdar同意这个结论，“它符合我们一直以来向公众宣扬的常识：真正的食物，是获取营养素和矿物质的最佳途径”。

但也不能完全说吃维生素补剂等于浪费钱。“特定补剂是有用的。比如说怀孕时吃叶酸，可以预防儿童神经管缺陷”，Majumdar说。

因为该研究有自己的局限（比如没有调查频率和种类），在消费者决策层面阐明因果关系还为时过早。它表达了研究者们的一些担心：

如果你还很健康，不如用买保健品的钱，去买真正的食物，或者用到加强锻炼等真正有益的事情中去。