弱精吃什么食物补得快

1．含锌的食物

锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的一种营养元素，男性长期缺锌，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，所以男性多吃含锌高的食物有助于提高精子活力，改善弱精。

含锌高的食物有：牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、羊排、大豆、花生、小米等。

2．含镁的食物

镁能提高男性的生育能力，而且还能调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病。

含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3．富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要原材料，所以弱精的男性平时应多吃高蛋白食物，有利于精子的生成。

常见食物有：瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

4．含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，弱精的男性应多吃。

含精氨酸的食物有：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5．富含钙质的食物

钙是人体必需的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。

含钙丰富的食物有：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6．富含多种维生素的食物

维生素类可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。所以，弱精男性平时还应多补充维生素类食物。

常见的有：新鲜蔬菜和水果。