少精弱精怎么食补

1．肉苁蓉粥

材料：肉苁蓉20g、羊肉 25g、大米30g。

做法：

将肉苁蓉切片或切块，与羊肉丁、大米共煮成稠粥，食之。

功效：适用于肾阳虚少精子症。

2．山药汤圆

食材：山药 150g、白糖 150g、粳米250g、胡椒面适量。

做法：蒸熟山药，去皮放大碗中加白糖，胡椒面，拌匀成馅泥。将粳米粉揉成软料，将山药馅泥包成汤圆，煮熟即可。

功效：滋阴补肾，适合少精症患者食用。

3．青虾炒韭菜

材料：青虾250g、韭菜100g。

做法：将韭菜洗净，切段，先以素油煸炒青虾，烹黄油、酱油、醋、姜、蒜等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

功效：用于肾阳亏虚证弱精症患者。

4．砂锅带皮驴肉

材料：驴肉2000g，花椒、八角、茴香籽、香叶、红糖、大葱、生抽、料酒、姜适量。

做法：带皮驴肉清洗干净并切大块，放冷水里加热，水开以后撇去浮末，将肉捞出来放入砂锅加入适量水，调料全部放进去除了大葱，盖盖子小火炖2小时，最后再放入大葱即可。

功效：驴肉性味甘凉，是一种高蛋白、多氨基酸、低胆固醇低脂肪的美食佳品，有补气养血、滋阴壮阳、安神的作用。

5．洋葱爆炒虾

材料：虾500g，洋葱1个，料酒、黑胡椒、生抽、大蒜适量。

做法：将虾去掉虾线，洗净沥干，热油下入虾大火爆炒至虾微黄捞出，下入虾大火爆炒至虾微黄捞出，再倒入爆好的虾入锅中大火翻炒，最后放调微炒即可。

功效：虾是非常有营养的东西，尤其是在夏天这种经常出汗的时候，来道洋葱爆炒虾是很不错的选择，这道菜味道鲜美，营养全面，是很好的滋补菜肴。