哺乳期妈咪们最担心的就是碰上回奶了，所以对于食材的选择上面也特别注意了，那么哺乳期吃茄子会回奶吗，下面一起来看看吧！

产后能吃茄子吗？对于这个问题相信很多新手妈咪们还是心存疑虑的，茄子属于寒凉食物，对于产后身体虚弱的妈咪们到底适不适合呢？

营养点评：全天餐品包含排骨、黑鱼、虾、羊肉四种鱼肉类，油菜、芥蓝、黄瓜、木耳、土豆、萝卜、山药、莲藕、香菇等近十种蔬菜，以及火龙果、苹果两种水果和红薯、大米、小

营养点评：全天餐品营养丰富，为机体补充碳水化合物、蛋白质、必需氨基酸、钾、镁、钙、铁、锌、维生素B族等多种营养素。食材的选择注重营养的协调效应，比如猪蹄汤是较好

营养点评：全天餐品食材全面多样，比如蔬菜特别选用油菜、豌豆苗、南瓜、百合、茭白、香菇、木耳等五色蔬菜，不仅可以促进食欲愉悦心情，而且营养也更丰富，油菜富含膳食纤

营养点评：全天餐品营养丰富，虾球、牛奶富含钙和优质蛋白质；猪肝、瘦肉、牛腩等肉类富含铁、优质蛋白质和B族维生素等；西兰花、娃娃菜、南瓜、火龙果等富含维生素C、β

营养点评：全天餐品涵盖粮谷类、蔬菜、水果、肉类海鲜、蛋类、坚果、奶类等膳食宝塔各层级食材，全面营养，菠菜、芹菜、苹果、黑芝麻润肠通便；红豆、薏仁、小米祛水肿；山

营养点评：全天餐品营养丰富，全面补充机体所需的优质蛋白质、碳水化合物、维生素和铁、钙、钾等多种营养素；餐品形态多泥、羹、粥、汤，易于机体消化和吸收。小米利水、有

营养点评：全天餐品膳食结构齐全，食材种类丰富，选用地中海饮食中所倡导的坚果，坚果类不仅富含膳食纤维，脂类中卵磷脂含量丰富，也是植物性蛋白质的重要补充来源，而且含

营养点评：全天餐品食材多样化，如其中的蔬菜，不仅有芹菜、芥蓝等绿叶蔬菜，还有山药、莲藕等根茎类以及平菇等菌菇类，整体营养价值更高。醪糟蛋奶——鸡蛋是全营养食物，

营养点评：全天餐品营养结构齐全，涵盖粮谷、肉类、蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类制品，可全面补充机体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、多种微量元素和维生素，氨基酸

营养点评：全天餐品涵盖20种以上食材，膳食结构齐全，营养全面，口感丰富。比如蒜子烧鳝鱼，鳝鱼不仅肉质鲜嫩少刺、口感鲜香爽滑，而且营养十分丰富，富含优质蛋白质和必

营养点评：全天餐品涵盖粮谷薯类、鱼肉蛋奶、多种颜色蔬果、豆类坚果等膳食宝塔各层级食材，膳食全面，色彩亮丽，动物肉类选用虾仁、鲫鱼、鸡翅三种白肉和猪肉、猪心两种红

营养点评：全体餐品注重膳食多样化、荤素搭配、粗细搭配，如主食不仅有红薯粥、南瓜馒头等薯类蔬菜类增加其营养密度，而且特别安排了八宝饭，其中涵盖葡萄干、红豆、糯米、

营养点评：全天餐品安排注重促进乳汁分泌和新妈妈恢复，促进乳汁分泌方面特别安排了猪蹄汤、牛腩汤、小米粥等，在促进新妈妈恢复方面，安排瘦肉、牛腩、红豆等补充铁，牛奶

营养点评：一般在月子后期，可适当增加滋补性食材的摄入，此日特选择海参，以海参小米粥的形式，使其更容易消化和吸收。海参自古被列为八大珍品之一，高蛋白、低脂肪，富含

营养点评：整体餐品安排优选高营养价值低能量密度的食材，比如中餐主菜——彩椒炒兔丁，兔肉虽属红肉，但被称为”素中之荤“，高蛋白、高赖氨酸、高消化率、低能量、低脂肪

营养点评：新妈妈良好的乳汁分泌离不开均衡合理的膳食，全天餐品食材种类达30余种，涵盖膳食宝塔各层级食材，茼蒿、油菜等蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质；鸡肉、鸽肉

营养点评：心情愉悦也是健康膳食的重要部分，这在世界上最健康的饮食方式——地中海饮食中特别提到，要愉悦进餐，本天的安排无论菜名还是菜品也都为此服务，如富贵大虾，荷

营养点评：新鲜蔬菜是月子里新妈妈膳食中非常重要的一部分，是膳食纤维、多种维生素和微量元素的重要食物来源，如本天安排了莲藕、紫背天葵、菠菜等多款蔬菜，特别是紫背天

营养点评：月子里新妈妈良好的乳汁分泌离不开充足的能量和蛋白质、维生素等各种营养素，如本天餐单不仅安排了猪蹄汤、鲫鱼汤，分别搭配以黄豆和豆腐，提供了丰富的优质蛋白

营养点评：全天餐品膳食结构齐全，食材种类达20种以上，牛肉、鸡肉、甲鱼、猪肉提供优质蛋白质和多种必需氨基酸以及维生素、矿物质；圆白菜、莲藕、芦笋提供膳食纤维、维

营养点评：粮谷主食是日常膳食非常重要的一部分，吃腻了米饭或面点，来份炒面也是不错的选择，如本天午餐安排的鸡丝木耳炒面，不仅颜色亮丽，而且鸡肉、黑木耳都含铁丰富，

营养点评：全天餐品体现地中海膳食模式特点，选用虾、鸡、鲫鱼白肉类，少量猪蹄红肉类，另外选用杏仁、黑芝麻等坚果，油菜、西兰花、紫背天葵、莲藕、木瓜等新鲜蔬果，食材

营养点评：甲鱼蛋白质高达20 2%，脂肪仅0 9%，还含有丰富的维生素A、B族维生素、硒、磷、钾等多种营养素；虫草花营养丰富，有“平民版的冬虫夏草”之美称；淮山

营养点评：全天餐品食材种类多样，营养十分丰富，南瓜、豌豆苗、菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和钾、钙等；羊肉、虾仁、猪蹄、鸡肉富含优质蛋白质和必需氨基酸

营养点评：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是营养膳食极其重要的组成部分，对产妇营养尤是，不仅可以补充多种营养素，而且可以促进胃肠蠕动、润肠通便，提高食欲，本天

营养点评：营养均衡倡导粗细搭配，本天早餐安排的红薯粥即可代表，红薯富含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素B族、钾和膳食纤维等营养素，与粳米煮粥同食，不仅味道

营养点评：鸡蛋是营养成分十分齐全的食物，也是自古以来我国月子里常食用的食物之一，富含优质蛋白质和必需氨基酸，以及卵磷脂、维生素A、核黄素、磷、铁等，而且容易消化

营养点评：新鲜的蔬菜是日常营养膳食重要的组成部分，尤其是其中的绿叶蔬菜等深色蔬菜，本天早餐特别安排姜汁菠菜，菠菜是高营养蔬菜的代表之一，富含β-胡萝卜素、维生素

营养点评：多汤水饮食是促进新妈妈乳汁分泌的重要膳食部分，如本天餐品晚餐不仅安排了羊肉汤，还有鸡肉粥及加餐牛奶花生饮，最大程度保证对汤水的所需，尤其是当归生姜羊肉

用料：小米肉松冰糖芒果做法：1、小米用水泡半小时，然后坐锅烧水，水开后下米，这样米不粘锅，而且小米容易开花容易熟，并且有助于增加粥的粘稠度。2、水烧开后，倒入泡

简介留行炖猪脚，可不是流行猪脚哦，这味中药超级无敌霹雳下奶，药到奶流，乳汁稀缺的时候可以试试。淘宝可以买到爆米花样的王不留行，炖煮汤品一股焦香很好喝。产妇可以加

简介凤爪富含胶原蛋白，吃起来剔骨吸汁颇有乐趣，当归补血，产后妈咪适当滋补再好不过，可是药味太浓，通过烹饪，与其他食材相互揉和，去掉一份中药的清苦，去掉一份食材的

简介雪蛤是什么，是东北蛤蟆的输卵管。所以当知道她的成分后，饭桌上有木瓜炖雪蛤这道菜时，男同志请自觉谦让给女同志食用。地道正宗的雪蛤来自东北，干货串状结实紧密半透

简介最高大上的做法是做成肚包鸡，一只猪肚包裹整鸡的菜肴，但是我觉得整只猪肚还是要切开，不如直接切开吃的方便了。猪肚是产妇“收肚子”的食疗食材，猪肚味甘，性微温，