备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗？

1．备孕时需要增加体重么

视情况而定

备孕期间要不要增加体重还是要看你自身的情况，如果你本身偏胖的话肯定是不需要增加体重的，反而还要适当减肥，如果你偏瘦的话还是需要适当增加点体重的，以免在怀孕期间营养不良。

2．备孕期间标准体重

看BMI值

每个人身体不一样，标准体重肯定也不一样，主要还是要看每个人的BMI值，如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在20-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食揭开。如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。BMI指数在网上找一个BMI指数计算器就可以算，非常方便。

3．备孕如何增加体重

1.饮食注意

三餐不可少，且要营养均衡，食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2-3次点心，选择高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、混沌、水果等。多喝排骨汤、鱼骨汤和鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。

2.适当运动

想要增肥也必须要运动，比如慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等，使体重稳步增长。

3.早睡早起

不管是身体还是心理都需要充分休息，晚上最好在10点30分左右睡觉，早上7点半左右起床，不要熬夜或加班。

4．健康小贴士

备孕时需要增加体重么这篇文章就为大家介绍到这里，备孕期间太胖了不好，太瘦了也不好，要根据自身的情况来进行正确的备孕方式哦!