孕前必须要补充叶酸吗？

最近有人在后台提问：早期没补充叶酸会影响胎儿健康吗？

富含叶酸的食物非常多，也比较广，比如动物肝脏、蛋类、豆类、蔬菜、水果、坚果等。如果每天都会摄入富含叶酸的食物，膳食摄入量达到600μgDFE/d，并且定期做产检，完全没有必要担心会影响胎儿健康。

同时，还要注意不要过量补充叶酸。

医学研究表明，每日补充400~1000μg叶酸是安全的，不良反应较少。

但如果长期过量服用可能出现以下副作用：

过量服用会使孕妇出现食欲下降、腹胀、恶心呕吐的现象；大量服用叶酸时，可使尿液呈黄色；大剂量叶酸能拮抗苯巴比妥、苯妥英钠等药物抗癫痫作用，导致惊厥发作；口服大剂量叶酸，会影响微量元素锌的吸收。

所以，补充叶酸也要适量，不宜过多或过少。