1．摩腹：
以肚脐为中心，
用四指指腹在肚脐周围画圈， 顺时针方向即为顺大肠方向， 摩腹可调理脾胃、润肠通便。 逆大肠方向摩腹可治疗腹泻。
2．捏脊：
从长强穴到大椎穴单方向捏捻，一天6遍，可健脾胃。
3．推脾土：
脾土穴在手大拇指侧面，
推脾土就是顺着大拇指外侧单方向向上推，一般来说每天推100到200次即可。
4．揉板门：
板门穴在手部鱼际的位置。
如果鱼际饱满则说明脾胃较好， 如果鱼际干瘪则说明脾胃功能较差。 老年人也可经常按揉板门穴， 对脾胃有益。每天按揉100到200次即可。
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